Ini Sebabnya Anda Perlu Multivitamin Setiap Hari

Kebaikan apa yang bisa Anda lakukan pada tubuh Anda dalam waktu 3 detik?Salah satunya adalah mengonsumsi sebuah multivitamin dan kemudian pergi beraktivitas.

“Itu sangat berguna sekali apabila di kemudian hari diet Anda menjadi kacau,” kata Roxanne Moore R.D., dari American Dietetic Association.

Dengan kata lain, mengonsumsi multivitamin adalah sangat baik untuk hari-hari di mana Anda tidak sempat makan buah dan memasukkan terlalu banyak makanan tak sehat ke dalam tubuh. Namun, bukan pekerjaan mudah memilih multivitamin yang tepat.

Kita semua tahu bahwa tubuh manusia membutuhkan sejumlah mineral dan vitamin setiap hari untuk menjaganya agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Diet seimbang seringkali dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk diantaranya vitamin dan mineral. Tetapi orang-orang sekarang ini tanpa disadari banyak yang mengonsumsi makanan dengan nutrisi buruk dengan alasan kesibukan.

Gejala kekurangan vitamin biasanya muncul perlahan-lahan dan akan muncul dengan sendirinya ketika kurangnya vitamin pada tingkat lanjut.

Berikut ini alasan sehat mengapa Anda membutuhkan asupan multivitamin setiap hari sebelum beraktivitas:

Hapus Sejarah Keluarga Dari Penyakit Jantung

Keluarga Anda mempunyai sejarah penyakit jantung yang turun temurun? Mulai konsumsi vitamin B6 dan B12 sejak sekarang.

Para ahli dari Cleveland Clinic menemukan bahwa pria dengan diet rendah vitamin B tampaknya mempunyai risiko dua kali mengalami penyakit jantung daripada pria dengan kadar vitamin B yang tinggi dalam tubuhnya.

Vitamin B ini menurunkan kadar darah homocysteine, asam amino jahat yang yang mengiritasi lapisan pembuluh darah Anda, membuatnya lebih mudah mengalami penggumpalan darah.

Melindungi Efek Buruk Sinar UV

Hidup di negeri tropis seperti Indonesia yang panasnya terkadang luar biasa menyengat memang membahayakan kesehatan kulit dan mata. Sedangkan ke-macho-an dan kepraktisan Anda membuat Anda enggan memakai tabir surya dan jaket pelindung kulit. Yang Anda butuhkan adalah vitamin A, C dan lutein.

Sinar ultraviolet pada sinar matahari menurunkan kadar vitamin A pada kulit Anda. Tanpa perlindungan tersebut, Anda berisiko mengalami penuaan dini.

Namun, diet teratur dengan vitamin dapat membantu Anda membangun persediaan nutrisi untuk melawan kanker kulit. Anda juga akan membutuhkan vitamin C, karena tubuh Anda menggunakan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, jaringan penghubung yang menjaga agar kulit dan otot permukaan tetap rapi.

Lutein? Ini untuk mata Anda – membantu memperbaiki kerusakan terhadap sinar matahari, jadi Anda tidak perlu mengedipkedipkan mata sementara Anda melihat pemandangan di pantai pada usia 70 tahun.

Melawan Efek Flab (Kulit Kendur)

Akuilah, tanda-tanda penuaan pasti mendatangi Anda dengan segala rupa pada fisik Anda. Seperti jeruk yang terlalu lama di kulkas, kulit Anda pun akan mengeriput dengan sendirinya. Kulit yang makin melemas memerlukan vitamin C, D, dan E.

Kemana-mana membawa beberapa kilogram kelebihan kulit dan daging tidaklah seperti melakukan military press; hal ini membuat tulang Anda melemah, tidak menguat. Itu terjadi karena kelebihan lemak menutupi tubuh Anda untuk menyerap vitamin D dari matahari, sumber vitamin yang vital untuk penguatan tulang Anda.

Para ahli Finnish menemukan bahwa pria yang mengonsumsi vitamin D mengurangi risiko kerusakan tulang mereka sebanyak 25 persen. Kelebihan berat juga meningkatkan risiko diabetes Anda. Di situlah di mana vitamin C dan E masuk. Keduanya melindungi pembuluh darah ketika kadar darah-gula Anda menurun.

Melawan Efek Pesta Semalam

Ini yang paling susah dilawan dari kehidupan yang semakin modern. Undangan pesta di klab-klab malam dengan wanita-wanita cantik sebagai magnetnya pasti sulit sekali Anda tolak. Datangi saja acaranya, dengan catatan asupan vitamin C dan B1 sudah siap di meja makan Anda keesokan paginya.

Asap rokok juga akan membakar dengan cepat persediaan vitamin C di tubuh Anda, meningkatkan risiko kanker paru-paru. Minuman keras membuang folat, vitamin B6, dan zat besi dari tubuh Anda. Dan kita semua tahu bahwa vodka dan minuman beralkohol lainnya dapat merusak liver Anda. Jadi konsumsilah beberapa vitamin C dan B1 sebelum dan sesudah pesta malam.

Membangun Otot Anda

Membangun otot tak hanya memerlukan latihan keras dan suplemen yang baik. Anda tetap memerlukan Chromium dan vitamin B6 dan B12.

Chromium meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengubah asam amino menjadi otot. Suatu kajian di University of Maryland menemukan bahwa pria yang latihan secara teratur dan mengonsumsi 200 mikrogram chromium sehari menambah berat otot dan menurunkan secara drastis lemak di tubuh daripada lifter yang tidak mengonsumsi suplemen.